首页 >  潮童

孕前饮食中咖啡因的摄取问题

发布日期: 2020-05-24

现∮在,国际上已经证明ъ,咖啡因会严重◑↔↕▪营养孕期健康,也是导致流产|︴()〔〕的一个因素。所以,孕前就应该考虑▀到咖啡因的ё-摄取量问Б题。可不是只"有咖啡中才含有咖啡因۞。

目前还⊥没有把含咖啡因的饮料(如茶、咖☆啡、可乐Ж等)⊙与生殖▓问题联系在一起的可靠证据▎▏,但英国食品标准∴*局自2╬001年起就建к议准妈妈应该控制咖啡因摄入量∵,因为每天超过300毫克咖啡因,就有可能是导致流产和低体重出生儿的因素。在你准备怀孕的过程中,不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧╱╲克力、可可、碳酸饮料、咖∮啡等‖,这样你在怀上宝宝之前就能习惯对⿹咖啡因的低摄入量了。

看σ看你现在摄入的咖啡¤因有多少。30『0毫克咖啡因大概相当于:

• 4小杯速溶咖啡(每杯含75毫克)

• 3大Щ≒杯速溶咖啡(每▌杯含100毫克)卐

• 6杯∷茶(每杯含50毫克/红茶中的咖啡因含量要远高于绿茶)

• 3小杯煮◀咖●啡(每杯含ↅ100毫克)

• 4听“∞功能”饮料々(每听含量可达80毫克ミ)

• 8И听可乐(◤每听│┃含量可达40‥毫克)

• 8块(50克)原味巧克力(每块含量达到50毫克)。牛奶¤巧克力中的咖啡▉因含量大约是原▼味巧克力的一半。

除了咖啡之外,我们经常喝的可乐、茶和常吃的巧克力之中都含有咖啡因,〢在孕前的饮食中一定要注意这些问★题,尽可能避免和减少咖啡因々的摄取&量。