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营养食谱解决避孕烦恼

发布日期: 2020-06-23
很多育龄妇女以口々服避孕药的方法来避孕,其中一部分人服药后会出现↘恶心⌒、呕じ吐、头昏、嗜睡、乏力等表现。其实,只要注意饮食调理,就☼能避免不良反应。

  -补充维生素B6

  少数妇女在用药初期有类似早孕反应,如恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等。

  服用维生素B6可以减轻症状。另外,避孕药中含有的雌激素可增加肝脏色氨酸代谢,而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分。维生素B6缺乏就可妨碍色氨酸代谢,随之还可引起神经系统功能的障碍。食物中含维生素B6较多的有肉类、乳类、蛋类』、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。

 ₪큐 -补充叶酸与维δ生素∝B12『

  服避孕药可以抑制十◁二指肠粘膜的叶酸结合酶,这种酶是肠道吸收叶酸所必需的,酶少了┊┋,可╳引起叶酸缺乏。避孕药还会З引起体内维生素B12的相⊿对缺乏,容易造成贫血。所以ψ应多吃含叶酸与维生素B12丰富的食品,如动物内脏、贝ↆ壳类、奶粉、鱼、в蟹ζ、蛋黄、绿叶蔬菜、∏肉类ぷ、豆类、水果等。∥茶∩叶中含丰富的叶酸与维生素B12,可经常泡饮。

  -适量维生素ыB2

  服避孕药时╯╰间长了,少部分妇女还会出现口角炎、舌炎或结膜炎、脂溢性皮炎等,这与维生素○B2缺乏有关。¥含维生素B2的食品有动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类(花生、葵花子等)、蛋类、乳类等。

  -补充维生素C

  长期服药的妇女,容易发生の血栓栓塞⿶性疾病,这与雌激素有关,也与血中维生素C浓度下降有关。应多吃些新鲜蔬菜Γ、φ水果,如豆芽、西红柿、桔子、红枣、鲜柿椒、洋白菜、鲜︴藕、橙、柚、柠檬、草莓、山楂等。

  -补充铁质

  有的妇女在服用避孕片后会出现阴道流血,│┃久≌之也会造成贫血。补充铁质是必要的,应多吃黑☼木耳≮、海带、紫菜、香菇、动物肝脏、血、肉、蛋⊙黄、黄豆等食品。

  另外,有的妇女服药后偶有乳房胀,这时可服用舒肝◢理气的药物,或是桔子、葵花子、⊙金桔饼、∨丝爪等有理气通络作用之食品。也有些服药妇女会出现血压升高等现象,血压高时饮食宜Ⅻ清淡℡,多吃素、少吃荤、多喝汤。海带汤、Щ海蛰、孛荠、马兰头、菊花汤等可常饮。

  如服药后白带增多,可配合吃山药、芡实、扁豆、莲子、白果ⓥ、薏苡仁、蚕豆、绿豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡…菜、龟▧肉♂、芹菜等。

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